drążek do drzwi

[...] a może przede wszystkim, jeśli oczekujesz dobrych efektów ) do działu "Odżywianie" 5.Odżywki komuś opchnij, jak nie to przechowaj na później (dużo) a zainwestuj w drążek rozporowy ( taki rozpychany do futryny drzwi ) To by było chyba na tyle. Pisz w razie wątpliwości! ps: TY chcesz masy, wierz mi Rzeźbić nie masz czego pozdro! [...]

Obawiam się, że mi tak tą futrynę powygina, że pójdzie w końcu do wymiany, bo się drzwi nie zamkną, albo gorzej nie otworzą %-) Drążek mi zjechał z futryny i pierdylłem na kolana to się wkurzyłem i przykręciłem widocznie za mocno, bo nie chce przywiercać tych kołków. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-07-22 13:49:05

[...] za kark !Chyba żartujesz!? Gdy byłem w Twoim wieku to do tyłu karku (a nie tak jak teraz do tyłu głowy) podciągałem się w serii 10p. Dłonie były trochę szerzej niż teraz (drążek wisiał na hakach obok futryny drzwi). Dosłownie płaczę teraz nad spadkiem swoich sił (z operowanego oka co kilka sekund wycieram wypływający płyn). Na początku grudnia [...]

jestem po tym treningu ii tak: czas pomiędzy seriami i ćwiczeniami to 1 minuta L-Sit 4serie po 8s Stanie przy scianie raz plecami do ściany raz brzuchem 6seri po 20s(z przerwami w sumie ok 9-10 min) Drążek podchwyt na szer barków 4serie 8/8/8/6 powt Pompki począwszy od pompek na 1 ręce skończywszy na pompkach z rękami na wys nieco wyżej [...]

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html "Potrzebny będzie poziomy drążek. Może być osadzony w futrynie drzwi, ale wygodniejszy jest umieszczony na tyle wysoko, by zwisając nie sięgać stopami ziemi. Uchwyt dłońmi powinien być nieco szerszy niż szerokość ramion." Dodam że trenuje brzuch m.in. własnie tym programem i z całą [...]

[...] i największą partią ciała każdego człowieka dałeś tylko 3. Brakuje też ćwiczenia na prostowniki grzbietu. Do tego chciałem dodać że na plecy najlepszym ćwiczeniem jest drążek. Taki, który można zamontować w futrynie drzwi kosztuje ok 30 złotych, więc myślę że warto zainwestować. Poza tym czytałem że trening split (taki - jaki ułożyłeś) jest [...]

Nie jestem jeszcze do końca pewny ale chyba doszedłem dlaczego po podnoszeniu się na drążku szerokim nachwytem strzela i trzeszczy mi w łokciu. Drążek mam zamontowany w futrynie drzwi. Futrynę mam o szer.90cm. Da się zrobić szeroki nachwyt ale.... no właśnie. Zauważyłem że żeby się zmieścić w futrynie nie prowadzę łokci równo z plecami(w jednej [...]

Jaroslaw_ ja tak tego nie traktuje-wstaje rano, ide do lazienki i w drodze mam drzwi a na nich drazek wiec 5 podciagniec. Potem prysznic, sniadanie i jak wychodze z domu to jest mniej wiecej po godzinie, czasami 45 minutach druga seria. Potem wracam z pracy i pierwsze co robie po wejsciu do domu to wiadomo, rozbieram sie i 5 podciagniec i potem [...]

Moj najwiekszy problem to silownia w gararzu do sufitu mam jakies 4 metry patrzac od ziemi a nastepny problem to gararz zbudowany z pustakow z ktorych wszystko wypada ale mam betonowy bloczek byl potrzebny do zamontowania drzwi gararzowych i planuje do niego zamontowac drazek bloczek ma 20cm wysokosci i jakies 2 metry szerokosci na allegro [...]

Lipton metodą Pudziana nie czułeś brzucha? Niemożliwe %-) Ja przed chwilą próbowałam i... drążek mi odpadł od drzwi :)) Wczoraj brzuch robiłem, więc byłem pewien, że będzie dziś słabo i to jeszcze po 60min kardio. Brzuch czułem tylko na ostatnich powtórzeniach, robiąc normalnie do pełnego wyprostu nóg z rozluźnieniem mięśni brzucha. Ale ta metoda [...]

ja się zastanawiam, czy moje kolana sissy wytrzymają, ale jutro sprawdzę Polecę Ci inna wersję. Tylko czy masz drzwi z progiem z futryna do której możesz przymocować drążek??

Drążek jak drążek. Mierzysz jaką masz szerokość drzwi i szukasz który będzie pasował, heh ;). Według mnie jak chcesz kupić drążek i chcesz aby dobrze leżał Ci w dłoni to lepiej jedź do jakiegoś sklepu i sobie dopasuj ;]

[...] to nam jakiś nowy pomysł. Ja ogólnie mogę zacząć od prostszych metod: - smarowanie gwintów i tym podobne (jedno podciągnięcie przy każdym przejściu drzwi, w których jest drążek) - prosta metoda, ale raczej nie dla osób, które lubią mieć każdą serię zaplanowaną - ogólna objętość treningu, zwiększana co trening, np. dzisiaj padło 100 [...]

[...] tylko tak pytam bo niewiem. tak samo np, biceps, 1 ćw to nie jest za mało ? i właśnie co do bicepsa to niemam jak zrobić podciągania podchwytem bo na siłowni jest zryty drążek , ewentualnie podciągnie neutralnym chwytem. generalnie ja niemam nic do FBW tylko właśnie mnie zawsze zastanawiały tego typu rzeczy, że jak np. po 3 ćw na bica czułem [...]

wiek 14 i low carb? 10 wskazówek żywieniowych rower jak najbardziej ok, tak samo basen, bieganie drążek też fajny. posiada mechanizm rozporowy - umieszczasz go we framudze drzwi i kręcisz wysuwanymi końcówkami tak, by siedział w miarę ciasno. wtedy zaczynasz kręcić całym drążkiem - jak najmocniej, do oporu. i gotowe :P najlepiej poproś kogoś [...]

jeszcze kolejna rzecz ktora mi sie oprzypomniala to ta, ze nie moge znalezc informacji na temat jak ulozyc proporcje odnosnie dan. mniej wiecej ile kalorii przeznaczyc na posilek i ktory. co raczej jesc na sniadanie a co na obiad i kolacje. oraz czy ten drazek nadaje sie do cwiczen [...]

Gdy mieszkałem w bloku to za drążek służyła mi rurka powieszona na hakach zamocowanych w ścianie po obu futrynach drzwi. Ławeczkę do wyciskania kupiłem w super markecie. W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej [...]

[...] po jednym.Bez seri tylko raz na makxa i jutro znów o tak 6 razy w tyg. Czy ktoś kompetentny może mi doradzić jaką drogę obrać? http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec Lub "smarowanie gwintów" tzn. podciągasz się tak często jak tylko masz możliwość np. jak masz drążek w futrynie drzwi to za każdym razem jak przechodzisz.

[...] przenieśliśmy sprzęt od kolegi z piwnicy do mojej więc mam 270 kg obciążeń wyciąg własnej roboty ławke wielofunkcyjną, 4 hantle, 2 proste gryfy jeden krótki i długi, i dwa łamane ;P do tego zakupiłem gumy na podłogę i sprzęt grający też jest no i plakaty drążek jest u kolegi obok w piwnicy trenuje z 4 kolegami więc klimat też jest za***isty ;P

[...] nóg. Mozna do tego uzyc jakiego niskiego mebla jak sa mozliwosci w domu albo regularnie wkrecac drazek nizej w drzwi ale to moze je zniszczyc. Co do bicepsow to na poczatek drążek skatuje i plecy i bicepsy wiec sie tym nie przejmuj. Przyjdzie na to czas jak juz bediesz silniejszy. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-07 [...]